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Aina Miralles ♦ Psicóloga | Sexóloga ♦ www.ainamiralles.com

Aprende cómo identificar, entender y reparar los patrones negativos de pareja

El respeto y la intimidad son los pilares sobre los que se construyen las relaciones amorosas. Sin esta seguridad y conexión, no puede haber confianza; sin confianza, perdemos la capacidad de jugar, de ser espontáneos, y alegres. A continuación puedes encontrar los problemas comunes en las relaciones que, si no se solucionan, pueden matar el amor y la felicidad. Para cada problema de relación, podrás encontrar una explicación de qué es, porqué es un problema, porqué lo hacemos y qué podemos hacer diferente para sanar y curar estas cuestiones. Cuando la gente tiene la valentía de mirar estos patrones y admitir su propia contribución, y desean cambiar y anteponer sus relaciones, incluso los problemas de relación más difíciles pueden ser reparados.

1.   Falta de confianza

Definición

La incapacidad de confiar en nuestra pareja puede variar de muchas maneras, incluyendo el sentimiento de ser deshonesto o de que escondernos algo, no confiar en que sea una persona con quien contar y disponible cuando lo necesitamos, temor a que puedan aprovecharse de nosotros, no confiar en sus valores como ser humano, o no sentirse seguro para expresar quién se es en la relación.

Porqué lo hacemos

Las personas nos casamos porque vemos en nuestro compañero algo deseable y que no tenemos, más que por valores en común. Con el tiempo, uno o ambos pueden crecer y tener más seguridad, o sus necesidades pueden cambiar, haciéndoles menos tolerantes con la diferencia de principios. ¡El encanto se acaba cuando nuestra pareja nunca ayuda con la vajilla! Los celos se asientan en la inseguridad personal y en el miedo al abandono. Intentamos controlar a nuestra pareja para que no encuentre nadie mejor que nosotros y nos abandone. Las personas que han sufrido abusos en la infancia o daño en sus relaciones previas, tendrán dificultades para confiar y abrirse al cariño de su pareja.  Los ciclos negativos de comunicación pueden mermar los sentimientos de confianza y seguridad.

Porqué es un problema

De acuerdo con el investigador de intimidad marital, el Dr. Arthur Aron,  de la Universidad de Stony Brook en Nueva York,  la mayoría de las relaciones amorosas ayudan a las personas a crecer, proporcionándoles apoyo para explorar, aprender y crecer, ganado en pasión e intereses que amplían los mundos de cada uno, y fomentando la espontaneidad y la asunción de riesgos razonable. Sin embargo, la falta de confianza hace lo contrario –encoge nuestros mundos en el intento de controlar a nuestras parejas y subyugar nuestras necesidades a ello. Cuando la gente no comparte los mismos valores vitales, o cuando no podemos confiar en nuestra pareja como fuente estable de apoyo, la inseguridad y el miedo dominan nuestras relaciones.

Consecuencias

La falta de confianza se convierte en una profecía  autocumplida, haciendo que nos comportemos de manera que alejemos y enojemos a otros. Cuando apartamos a gente sin darnos cuenta, no somos capaces de recibir el amor genuino que pueden tener para nosotros.

Qué podemos hacer diferente

Determinar si la falta de confianza se debe a la manera en que tu compañero se ha comportado en el pasado o a tus propias situaciones, o ambas.  ¿Cuánto confías en ti mismo? Si no puedes confiar en ti mismo, qué te lo impide – ¿inseguridad, una herida no curada, un problema de adicción, depresión, o algo más? Si existen cosas específicas que tu pareja haya hecho para erosionar tu confianza, es importante empezar a hablar de esto de una manera no acusadora. Si es necesario, decide qué comportamientos son inaceptables y establece límites con tu compañero. Si estás anulando partes importantes de ti misma para acomodarte a tu compañero, es importante que te des cuenta de tus necesidades insatisfechas y trabajes con tu pareja para encontrar una solución que las incluya. La terapia es muy a menudo necesaria para reparar las heridas debidas a infidelidades, adicciones y otras formas de invalidación, inestabilidad y control.

Traducido y adaptado al castellano de Melanie Greenberg. (2012). Healing the Cycles that Tear Couples Apart. 13-11-2012, de Psychology Today Sitio web: https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart