Cómo reparar los ciclos que separan a las parejas (parte 3)

Aina Miralles ♦ Psicóloga | Sexóloga ♦ www.ainamiralles.com

Aprende cómo identificar, entender y reparar los patrones negativos de pareja

3.   Críticas y descalificaciones

Definición

Realizar comentarios negativos acerca de la apariencia de la pareja, atractivo, carácter o competencia. Insultar u otras maneras irrespetuosas de hablar a tu pareja.

Porqué lo hacemos

Existen muchas razones potenciales para que las personas critiquen a sus parejas. Pueden haber aprendido esta manera de relacionarse en sus familias y no se dan cuenta del efecto que están teniendo. En un nivel más profundo, las personas narcisistas tienden a temer la intimidad y por ello están atentos a los errores de sus parejas que puedan repercutir de forma negativa sobre ellos, o indicar que han hecho una mala elección. Otras veces, la gente puede tener ira contenida, que puede escaparse en forma de comentarios mordaces. Aquellos que son desconfiados o que temen el abandono, pueden usar la crítica y las descalificaciones para controlar a sus parejas, así es menos probable que ellos (las parejas)  sean asertivos o se vayan.

Porqué es un problema

Las descalificaciones y la crítica erosionan la autoestima y la seguridad. Todo el mundo tiene debilidades. Amar a alguien significa entender porqué es como es y apoyar su autoestima y crecimiento personal. El amor también significa ver y apreciar las fortalezas, más que tener el foco siempre en los errores.

Consecuencias

El investigador John Gottman describe el “criticismo” y la “difamación” como dos de los «cuatro jinetes del apocalipsis» que, si no se reparan, predicen la muerte de la relación.

Qué podemos hacer diferente

Practica la compasión y la tolerancia. Aprende mindfulness,, busca psicoterapia para ayudarte a dejar ir lo que no puedes controlar. Si existen cosas que no nos gusten de nuestras parejas, podemos pensar qué pudo haberle pasado en su vida para actuar de esta manera. Ayuda a recentrarse en “apañarnos” nosotros y satisfacer nuestra necesidad, siendo menos reactivos a estos aspectos de nuestra pareja .

Traducido y adaptado al castellano de Melanie Greenberg. (2012). Healing the Cycles that Tear Couples Apart. 13-11-2012, de Psychology Today Sitio web: https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart